Daftar Nama-nama Presiden dan Wakil Presiden Indonesia 1 sampai 8

 

Berikut adalah daftar nama-nama Presiden dan Wakil Presiden Indonesia dari masa ke masa:

1. Presiden: Ir. Soekarno
   Wakil Presiden: Dr. (H.C.) Drs. Mohammad Hatta
   Periode: 1945–1967

2. Presiden: Jenderal Soeharto
   Wakil Presiden:

   • Sri Sultan Hamengkubuwono IX (1973–1978)
   • Adam Malik (1978–1983)
   • Umar Wirahadikusumah (1983–1988)
   • Soedharmono (1988–1993)
   • Try Sutrisno (1993–1998)
   • B. J. Habibie (1998)
     Periode: 1967–1998

3. Presiden: Prof. Dr.-Ing. B. J. Habibie
   Wakil Presiden: Tidak ada
   Periode: 1998–1999

4. Presiden: Abdurrahman Wahid (Gus Dur)
   Wakil Presiden: Megawati Soekarnoputri
   Periode: 1999–2001

5. Presiden: Megawati Soekarnoputri
   Wakil Presiden: Hamzah Haz
   Periode: 2001–2004

6. Presiden: Susilo Bambang Yudhoyono (SBY)
   Wakil Presiden:

   • Jusuf Kalla (2004–2009)
   • Boediono (2009–2014)
     Periode: 2004–2014

7. Presiden: Ir. H. Joko Widodo (Jokowi)
   Wakil Presiden:

• Jusuf Kalla (2014–2019)
• Ma'ruf Amin (2019–2024)
  
  

8. Presiden: Letnan Jenderal TNI (Purn.) H. Prabowo Subianto Djojohadikusumo
   Wakil Presiden:

• Gibran Rakabuming Raka, S.M. (2024–2029)

Itulah daftar lengkap Presiden dan Wakil Presiden Indonesia beserta periode kepemimpinan mereka.

Read More

MANFAAT TELUR OMEGA

 

Telur omega-3 memiliki berbagai manfaat kesehatan yang lebih unggul dibandingkan telur biasa karena kandungan asam lemak omega-3 yang lebih tinggi. Berikut adalah beberapa manfaat telur omega:

1. Kesehatan Jantung
   Omega-3 dikenal untuk membantu menurunkan kadar trigliserida dalam darah, mengurangi risiko penyakit jantung, dan menjaga kestabilan detak jantung. Telur omega-3 membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.

2. Fungsi Otak dan Kognitif
   Asam lemak omega-3, terutama DHA (Docosahexaenoic Acid), penting untuk perkembangan dan fungsi otak. Mengonsumsi telur omega-3 secara teratur dapat meningkatkan fungsi kognitif dan membantu melindungi otak dari degenerasi terkait penuaan.

3. Anti-inflamasi
   Omega-3 memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, yang terkait dengan berbagai kondisi kronis seperti artritis, diabetes tipe 2, dan penyakit autoimun.

4. Penglihatan
   DHA juga merupakan komponen penting dalam retina mata. Mengonsumsi telur omega-3 dapat membantu mendukung kesehatan mata dan mengurangi risiko degenerasi makula yang berkaitan dengan usia.

5. Kehamilan dan Perkembangan Bayi
   Omega-3, terutama DHA, sangat penting selama kehamilan untuk perkembangan otak dan mata janin. Mengonsumsi telur omega selama kehamilan dapat memberikan nutrisi penting bagi ibu dan bayi.

6. Dukungan untuk Kesehatan Mental
   Asam lemak omega-3 telah terbukti membantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan. Telur omega dapat menjadi bagian dari diet yang mendukung kesejahteraan mental.

7. Menjaga Kesehatan Kulit
   Omega-3 juga membantu menjaga kelembapan kulit, mengurangi peradangan kulit, dan membantu memperbaiki struktur sel, yang dapat membuat kulit tampak lebih sehat.

Telur omega-3 menawarkan alternatif bergizi yang lebih kaya dibandingkan telur biasa, terutama bagi mereka yang peduli dengan kesehatan jantung dan fungsi otak.

Read More

Manfaat Daun Mengkudu untuk Tubuh Manusia

 

Daun mengkudu (Morinda citrifolia), yang juga dikenal dengan nama "noni" dalam bahasa Inggris, memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh. Berikut beberapa manfaatnya:

1. Antioksidan: Daun mengkudu kaya akan senyawa antioksidan, seperti flavonoid, yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas dan memperlambat proses penuaan.

2. Anti-inflamasi: Daun mengkudu mengandung senyawa yang memiliki sifat anti-inflamasi, yang bermanfaat untuk mengurangi peradangan dan pembengkakan, serta dapat digunakan sebagai obat alami untuk nyeri sendi dan otot.

3. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh: Senyawa dalam daun mengkudu dapat merangsang produksi sel darah putih, yang berperan penting dalam melawan infeksi dan menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat.

4. Menjaga Kesehatan Pencernaan: Daun mengkudu diketahui dapat membantu mengatasi masalah pencernaan, seperti sembelit dan gangguan lambung, dengan merangsang sistem pencernaan dan membantu proses detoksifikasi.

5. Mengontrol Tekanan Darah: Mengkudu mengandung zat yang dapat membantu melebarkan pembuluh darah, sehingga bermanfaat untuk mengontrol tekanan darah dan mencegah hipertensi.

6. Antibakteri dan Antijamur: Daun mengkudu memiliki sifat antibakteri dan antijamur yang kuat, yang dapat digunakan untuk mengatasi infeksi kulit, luka, serta gangguan kesehatan lainnya yang disebabkan oleh bakteri atau jamur.

7. Menurunkan Kolesterol: Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi daun mengkudu dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam darah, sehingga mendukung kesehatan jantung.

8. Mengurangi Risiko Kanker: Ekstrak dari daun mengkudu telah diteliti memiliki potensi sebagai agen anti-kanker, karena kemampuannya untuk memperlambat pertumbuhan sel-sel kanker.

Manfaat-manfaat ini sebagian besar didasarkan pada penggunaan tradisional dan beberapa penelitian ilmiah, meskipun masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk memvalidasi manfaat kesehatan tersebut sepenuhnya.

Read More

Manfaat Kencur untuk Kesehatan

 

Kencur (Kaempferia galanga) adalah salah satu tanaman herbal yang banyak digunakan dalam pengobatan tradisional, terutama di Asia Tenggara. Kencur memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan karena kandungan senyawa aktif seperti minyak atsiri, flavonoid, antioksidan, dan zat-zat lainnya yang bermanfaat. Berikut adalah beberapa manfaat kencur untuk kesehatan:

1. Meredakan Batuk dan Pilek
   Kencur sering digunakan sebagai bahan utama dalam obat tradisional untuk mengatasi batuk dan pilek. Sifat anti-inflamasi dan ekspektoran kencur dapat membantu meredakan gejala peradangan di saluran pernapasan.

2. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
   Kandungan antioksidan dalam kencur dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh terhadap infeksi dan penyakit dengan melawan radikal bebas yang dapat merusak sel.

3. Mengatasi Gangguan Pencernaan
   Kencur dikenal efektif untuk meredakan masalah pencernaan seperti perut kembung, diare, dan gangguan lambung. Sifat karminatifnya membantu mengurangi produksi gas di lambung dan usus.

4. Meredakan Nyeri dan Peradangan
   Kencur memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu meredakan nyeri otot, sendi, dan peradangan pada tubuh. Ini sering digunakan untuk mengobati rematik dan nyeri pada otot akibat aktivitas fisik yang berlebihan.

5. Meningkatkan Nafsu Makan
   Dalam beberapa tradisi pengobatan, kencur sering digunakan untuk meningkatkan nafsu makan, terutama pada anak-anak yang mengalami penurunan nafsu makan.

6. Mengatasi Masalah Kesehatan Kulit
   Sifat antibakteri dan antijamur pada kencur dapat membantu dalam perawatan kulit. Kencur bisa digunakan untuk mengatasi masalah kulit seperti jerawat, gatal-gatal, dan infeksi ringan pada kulit.

7. Mengurangi Stres dan Kecemasan
   Aroma khas dari minyak atsiri kencur dipercaya dapat memberikan efek relaksasi dan membantu meredakan stres serta kecemasan.

8. Menjaga Kesehatan Mulut
   Kencur juga bermanfaat untuk menjaga kebersihan mulut dan kesehatan gigi karena sifat antibakterinya. Mengunyah kencur bisa membantu mencegah bau mulut dan infeksi pada gusi.

9. Meningkatkan Stamina dan Vitalitas
   Kencur sering digunakan dalam ramuan tradisional untuk meningkatkan stamina, energi, dan vitalitas, terutama pada pria.

Penggunaan kencur umumnya dilakukan dalam bentuk jamu, rebusan, atau langsung dikonsumsi sebagai rimpang. Namun, penggunaannya tetap harus disesuaikan dengan kondisi kesehatan dan, jika perlu, dikonsultasikan terlebih dahulu dengan ahli atau dokter.

Read More

Review Film Manusia Sihir dari Korea Bagian 1 “The Witch": The Subversion

Read More

Hero Fighter TERKUAT di Mobile Legends 😃

Beberapa hero fighter terkuat di Mobile Legends sering kali berubah sesuai dengan pembaruan dan meta yang sedang berlangsung. Namun, berikut adalah beberapa hero fighter yang sering dianggap kuat dalam berbagai meta:

1. Chou

• Skill Set: Chou dikenal dengan kemampuan crowd control dan mobilitas tinggi. Ultimate-nya, The Way of Dragon, dapat mengunci musuh, terutama hero core musuh.
• Kekuatan: Fleksibel sebagai inisiator atau disengager, counter terhadap hero squishy seperti marksman atau mage.

2. Yu Zhong

• Skill Set: Memiliki kemampuan regenerasi yang luar biasa melalui pasifnya, Cursing Touch, dan dapat berubah menjadi naga melalui ultinya, Black Dragon Form, yang sangat efektif dalam teamfight.
• Kekuatan: Daya tahan dan damage yang besar membuatnya sangat sulit dikalahkan, apalagi dalam pertarungan tim.

3. Paquito

• Skill Set: Paquito adalah fighter dengan kemampuan burst damage tinggi dan mobilitas cepat. Skill-skillnya berinteraksi dengan pasifnya, Champ Stance, yang memungkinkan ia menyerang musuh dengan serangan tambahan setelah menggunakan skill.
• Kekuatan: Kemampuannya untuk terus-menerus memberikan damage dalam waktu singkat dan menghindari serangan musuh membuatnya menjadi fighter yang ditakuti.

4. Aldous

• Skill Set: Aldous adalah fighter dengan burst damage yang sangat besar, terutama dari skill Contract: Soul Steal yang memungkinkan dia untuk mengumpulkan stack dan meningkatkan damage serangan dasarnya.
• Kekuatan: Setelah mengumpulkan stack yang cukup, Aldous dapat menghabisi hero squishy dalam satu serangan, dan ultinya, Contract: Chase Fate, membuatnya bisa menargetkan musuh dari jarak jauh.

5. Leomord

• Skill Set: Leomord memiliki kemampuan area yang baik dan sustain tinggi saat berada di atas kudanya melalui ultinya, Phantom Steed.
• Kekuatan: Leomord sangat kuat dalam pertarungan tim dan memiliki kemampuan untuk bertahan lama di medan perang dengan damage yang konsisten.

6. Thamuz

• Skill Set: Thamuz memiliki kemampuan regenerasi yang tinggi dan damage over time dengan pasifnya, Grand Lord Lava, yang memberinya sustain di lane dan dalam teamfight.
• Kekuatan: Daya tahan dan damage berkelanjutan membuat Thamuz sulit dikalahkan dalam pertarungan panjang.

7. Dyrroth

• Skill Set: Dyrroth adalah fighter yang memiliki burst damage tinggi dan sustain yang baik berkat skill Burst Strike dan Abyssal Strike.
• Kekuatan: Dia bisa menghancurkan hero tank dengan cepat, terutama karena pengurangan pertahanan dari skill-skillnya.

8. SUN Pilihan admin 😁

Sun adalah salah satu hero fighter yang kuat di Mobile Legends, terutama karena kemampuannya menciptakan klon (double) untuk mengacaukan musuh dan memberikan damage yang terus menerus. Sun biasanya dimainkan sebagai offlaner atau jungler dengan fokus pada attack speed dan damage untuk memaksimalkan pasif dan skill-skillnya. Berikut adalah build terkuat untuk Sun sebagai fighter.

1. Warrior Boots / Tough Boots

• Pilihan:
  • Warrior Boots: Memberikan armor dan tambahan pertahanan fisik, cocok untuk menghadapi hero physical damage.
  • Tough Boots: Memberikan magic defense dan pengurangan durasi crowd control, cocok untuk melawan mage atau hero dengan banyak CC.
• Alasan: Sepatu ini memberikan pertahanan yang baik di awal permainan, membantu Sun bertahan di lane.

2. Corrosion Scythe

• Atribut: +50 Physical Attack, +25% Attack Speed, +5% Movement Speed
• Pasif Unik: Serangan dasar Sun dapat mengurangi movement speed musuh sebesar 30% dan meningkatkan attack speed.
• Alasan: Attack speed sangat penting untuk Sun karena semakin cepat ia menyerang, semakin cepat juga klon-klonnya memberikan damage tambahan. Item ini juga membantu mengejar musuh.

3. Demon Hunter Sword (DHS)

• Atribut: +35 Physical Attack, +25% Attack Speed
• Pasif Unik: Serangan dasar memberikan bonus physical damage setara dengan 9% dari HP lawan saat ini. Setiap serangan juga akan memberikan efek lifesteal.
• Alasan: DHS sangat kuat pada Sun karena serangan dasarnya dan klon-klonnya akan terus menerus memberikan bonus damage, sangat efektif melawan tank.

4. Golden Staff

• Atribut: +65 Physical Attack, +15% Attack Speed
• Pasif Unik: Setiap serangan ketiga tidak akan mengaktifkan efek critical, melainkan meningkatkan attack speed dan memicu efek serangan dasar seperti Corrosion Scythe atau DHS lebih cepat.
• Alasan: Sun sangat diuntungkan oleh efek serangan dasar, dan Golden Staff membantu memicu efek dari Corrosion Scythe dan Demon Hunter Sword lebih sering.

5. Oracle / Athena’s Shield

• Pilihan:
  • Oracle: Memberikan magic defense, tambahan HP, dan meningkatkan efek regenerasi.
  • Athena’s Shield: Memberikan magic defense dan shield yang menyerap magic damage.
• Alasan: Item pertahanan ini membantu Sun bertahan lebih lama dalam teamfight, terutama jika melawan hero dengan burst damage magic.

6. Immortality

• Atribut: +800 HP, +30 Physical Defense
• Pasif Unik: Menghidupkan kembali Sun setelah mati dengan HP dan shield tertentu.
• Alasan: Item ini memberikan keamanan ekstra di late game, memberikan kesempatan kedua saat tereliminasi dalam teamfight penting.

---

Emblem dan Battle Spell

• Emblem: Assassin atau Fighter
  • Talent: Festival of Blood (Fighter) untuk lifesteal tambahan.
  • Talent: Killing Spree (Assassin) untuk pemulihan HP setelah membunuh musuh.
• Battle Spell:
  • Flicker: Memberikan fleksibilitas ekstra untuk mengejar atau kabur.
  • Execute: Untuk menghabisi musuh yang sekarat.

---

Gameplay Tips untuk Sun

1. Fokus Farming: Di early game, fokus pada farming untuk mendapatkan item dengan cepat. Sun dapat membersihkan minion wave dengan cepat menggunakan klon-klonnya.
2. Push Tower: Sun sangat kuat dalam push turret karena klon-klonnya dapat memberikan damage pada tower. Manfaatkan ini untuk melakukan split push saat tim musuh sedang sibuk di tempat lain.
3. Gunakan Klon untuk Mengacaukan Musuh: Klon-klon Sun bisa membingungkan musuh. Gunakan ini untuk mengecoh mereka dan membuat mereka salah target.
4. Inisiator di Team Fight: Klon dan serangan area Sun dapat menjadi inisiator yang bagus untuk memulai teamfight, terutama jika bisa memancing musuh untuk fokus pada klon.

Dengan build ini, Sun akan memiliki kemampuan sustain yang baik, attack speed tinggi, dan damage besar dalam pertarungan panjang atau saat split push.

Masing-masing hero di atas memiliki kelebihan tersendiri tergantung pada komposisi tim dan strategi yang digunakan. Hero fighter yang kuat biasanya adalah yang bisa bertahan lama dalam pertarungan, memberikan damage konsisten, dan memiliki kemampuan crowd control yang baik.

Read More

Manfaat Buah Anggur Merah

 

Buah anggur merah memiliki berbagai manfaat kesehatan karena kaya akan nutrisi dan senyawa aktif. Berikut beberapa manfaatnya:

1. Kaya Antioksidan
   Anggur merah mengandung senyawa seperti resveratrol dan flavonoid yang merupakan antioksidan kuat. Antioksidan membantu melawan radikal bebas dan mencegah kerusakan sel, yang dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.

2. Meningkatkan Kesehatan Jantung
   Resveratrol dalam anggur merah dikenal dapat meningkatkan kesehatan jantung dengan cara menurunkan kadar kolesterol LDL (kolesterol jahat) dan meningkatkan kolesterol HDL (kolesterol baik). Ini juga membantu menjaga elastisitas pembuluh darah, sehingga mencegah penyumbatan.

3. Membantu Menjaga Tekanan Darah
   Kandungan kalium yang tinggi dalam anggur merah dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan menetralkan efek natrium berlebih dalam tubuh. Ini sangat baik untuk penderita hipertensi.

4. Mendukung Kesehatan Otak
   Resveratrol dalam anggur merah juga dapat melindungi otak dari penuaan dini dan meningkatkan fungsi kognitif, serta mengurangi risiko penyakit Alzheimer.

5. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
   Vitamin C dalam anggur merah berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu tubuh melawan infeksi dan menjaga kesehatan kulit.

6. Meningkatkan Pencernaan
   Anggur merah mengandung serat, yang baik untuk pencernaan dan dapat membantu mencegah sembelit.

7. Membantu Mengendalikan Gula Darah
   Meskipun anggur memiliki kandungan gula alami, resveratrol dipercaya dapat membantu mengatur sensitivitas insulin, yang baik untuk penderita diabetes tipe 2.

Manfaat ini menjadikan anggur merah pilihan yang baik untuk kesehatan secara keseluruhan bila dikonsumsi dalam jumlah yang wajar.

Read More

Manfaat Sayur Daun Sawi

 

Sayur daun sawi, atau sawi hijau, adalah sayuran yang sangat bermanfaat untuk kesehatan. Berikut adalah beberapa manfaat dari mengonsumsi daun sawi:

1. **Kaya akan Serat**  

   Daun sawi memiliki kandungan serat yang tinggi, yang baik untuk sistem pencernaan. Serat membantu melancarkan pencernaan, mencegah sembelit, dan mendukung kesehatan usus.

2. **Sumber Vitamin C**  

   Sawi kaya akan vitamin C, yang merupakan antioksidan kuat untuk meningkatkan daya tahan tubuh, melawan radikal bebas, serta mendukung kesehatan kulit dan penyembuhan luka.

3. **Kandungan Vitamin K**  

   Daun sawi mengandung vitamin K, yang penting untuk pembekuan darah normal dan kesehatan tulang. Vitamin K juga membantu mengurangi risiko osteoporosis.

4. **Mengandung Zat Besi**  

   Zat besi dalam sawi bermanfaat untuk mencegah anemia dengan meningkatkan produksi sel darah merah. Ini membantu tubuh mendapatkan oksigen yang cukup.

5. **Sumber Kalsium**  

   Sawi adalah sumber kalsium yang penting untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi, serta mendukung fungsi saraf dan otot.

6. **Rendah Kalori**  

   Karena rendah kalori, sawi adalah pilihan baik bagi yang ingin menjaga berat badan atau sedang menjalani diet rendah kalori.

7. **Antioksidan Alami**  

   Kandungan antioksidan dalam daun sawi, seperti flavonoid, membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, yang berperan dalam pencegahan berbagai penyakit, termasuk kanker.

8. **Mengandung Folat**  

   Folat (vitamin B9) dalam sawi sangat penting bagi ibu hamil, karena membantu dalam perkembangan janin dan mencegah cacat tabung saraf.

Mengonsumsi sawi secara rutin, baik dalam bentuk sayur, sup, atau salad, dapat memberikan kontribusi positif terhadap kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Read More

Daftar Telur Apa Saja yang Bagus buat Pertumbuhan Anak

 

Beberapa jenis telur yang bagus untuk mendukung pertumbuhan anak karena kandungan gizinya yang tinggi antara lain:

1. Telur Ayam
   Telur ayam adalah sumber protein berkualitas tinggi dan asam lemak omega-3. Telur ini juga kaya akan vitamin A, B12, D, dan kolin, yang penting untuk perkembangan otak dan sistem saraf anak.

2. Telur Bebek
   Telur bebek mengandung lebih banyak protein, lemak sehat, dan vitamin dibandingkan telur ayam. Meski kalorinya lebih tinggi, telur ini baik untuk anak-anak yang membutuhkan lebih banyak energi untuk pertumbuhan.

3. Telur Puyuh
   Telur puyuh kecil tetapi kaya akan nutrisi seperti protein, zat besi, dan vitamin B2. Mereka juga mengandung antioksidan yang penting untuk kekebalan tubuh anak.

4. Telur Angsa
   Telur angsa lebih besar dan kaya akan protein serta lemak baik, namun karena ukurannya yang besar dan kandungan kalorinya, sebaiknya diberikan dalam jumlah terbatas.

5. Telur Organik
   Telur dari ayam yang dibesarkan secara organik biasanya lebih sehat karena mengandung lebih sedikit zat kimia, antibiotik, dan hormon. Nutrisi pada telur organik umumnya lebih baik, terutama kandungan omega-3 dan vitamin E-nya.

Kandungan utama dalam telur yang mendukung pertumbuhan adalah protein, kolin, dan lemak baik, yang membantu perkembangan otak dan tubuh secara keseluruhan.

Read More

Manfaat Buah Pisang

 

Pisang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan karena kaya akan nutrisi penting seperti serat, vitamin, dan mineral. Berikut beberapa manfaat pisang:

1. Sumber Energi Cepat: Pisang mengandung karbohidrat alami yang mudah dicerna, sehingga dapat memberikan energi cepat bagi tubuh, cocok dikonsumsi sebelum atau setelah berolahraga.

2. Menjaga Kesehatan Jantung: Pisang kaya akan kalium, mineral yang penting untuk menjaga tekanan darah tetap stabil dan mendukung fungsi jantung yang sehat.

3. Membantu Pencernaan: Kandungan serat dalam pisang, terutama pektin, dapat membantu memperlancar sistem pencernaan dan mencegah sembelit.

4. Meningkatkan Mood: Pisang mengandung triptofan, asam amino yang berperan dalam produksi serotonin, yaitu hormon yang membantu mengatur suasana hati dan memberikan perasaan bahagia.

5. Meningkatkan Kesehatan Tulang: Kandungan kalium dan magnesium dalam pisang membantu menjaga kekuatan tulang dan mencegah pengeroposan tulang (osteoporosis).

6. Mendukung Fungsi Otak: Vitamin B6 dalam pisang membantu meningkatkan fungsi otak dan mendukung sistem saraf, yang baik untuk konsentrasi dan memori.

7. Menjaga Kesehatan Kulit: Pisang kaya akan antioksidan yang membantu melawan kerusakan kulit akibat radikal bebas dan bisa membantu menjaga elastisitas kulit.

Dengan semua manfaat tersebut, pisang merupakan buah yang bergizi dan baik untuk dikonsumsi secara rutin.

Read More