Selamat Datang, di Blog : Http://andreas-samk.blogspot.com// Andreas Samak, ST LoveLove Nurul "Forever" Semoga Artikel yang sahabat cari ada di sini dan semoga bermanfaat. Goodluck !!!

This is default featured slide 1 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.This theme is Bloggerized by Lasantha Bandara - Premiumbloggertemplates.com.

This is default featured slide 2 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.This theme is Bloggerized by Lasantha Bandara - Premiumbloggertemplates.com.

This is default featured slide 3 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.This theme is Bloggerized by Lasantha Bandara - Premiumbloggertemplates.com.

This is default featured slide 4 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.This theme is Bloggerized by Lasantha Bandara - Premiumbloggertemplates.com.

This is default featured slide 5 title

Go to Blogger edit html and find these sentences.Now replace these sentences with your own descriptions.This theme is Bloggerized by Lasantha Bandara - Premiumbloggertemplates.com.

Monday, 29 April 2013

Inter Milan Harus Mulai dari Belakang

Getty Images/Valerio Pennicino


Performa Inter Milan di musim 2012/2013 ini tidak sebanding dengan nama besar klub Milan itu. Hingga pekan ke-34 Serie A, Inter masih tercecer di peringkat tujuh klasemen sementara dengan raihan 53 poin.

Pasukan Andrea Stramaccioni itu membukukan 16 kali menang, lima imbang dan 13 kali kalah, dengan catatan gol memasukkan 51 buah dan 46 kali kemasukkan. 

Inter Milan terpaut sembilan angka dari peringkat tiga klasemen sementara yang juga musuh satu kota, AC Milan. Untuk bisa melaju ke Liga Champions musim depan, Italia mendapat jatah tiga klub. Artinya ada tiga klub teratas di klasemen akhir yang akan masuk ke kompetisi antar klub terbaik di Eropa tersebut.

Bukan hanya di Serie A perjalanan Inter Milan terseok-seok. Nerazzuri sudah tersingkir di Piala Italia dan Liga Europa. Yang membuat klub milik pengusaha minyak, Massimo Moratti, tersebut resmi tanpa gelar musim ini.

Dengan sisa empat laga lagi di Serie A - dengan potensi meraih 12 poin - Nerazzuri masih punya peluang masuk tiga besar. Tapi melihat kenyataan yang ada saat ini, Inter Milan dan fansnya harus realitis.

Inter Milan sudah kehilangan 15 pemain secara bergantian karena cedera sebelum musim berakhir. Yang paling aktual ialah kapten Javier Zanetti yang cedera achilles tendon saat La Beneamata kalah 0-1 dari Palermo, Minggu (28/4) WIB malam. Pemain Argentina berusia 39 tahun itu diperkirakan harus absen selama delapan bulan dan baru kembali sekitar Desember 2013 atau Januari 2014.

ke-14 pemain lainnya yang sudah pernah masuk atau sedang di ruang operasi untuk menjalani rehabilitasi medis ialah Diego Milito, Antonio Cassano, Rodrigo Palacio, Matias Silvestre, Esteban Cambiasso, Dejan Stankovic, Yuto Nagatomo, Walter Gargano, Fredy Guarin, Walter Samuel, Gaby Mudingayi, Joel Obi, Luca Castelazzi dan Ibrahima Mbaye.

Tim medis dan pelatih fisik Inter adalah yang paling bertanggung jawab terhadap badai cedera itu. Pelatih fisik seharusnya mampu mempersiapkan fisik dan stamina pemain sesuai kebutuhan tim serta kemampuan pemain bersangkutan. Sedangkan tim medis mestinya lebih kreatif dan cekatan membantu pemulihan cedera para pemain.

Apalagi pemain-pemain yang cedera sebagian besar adalah tulang punggung Inter musim ini. Otomatis kini Stramaccioni hanya bisa mengandalkan sebagian besar pemain muda belum berpengalaman untuk mengarungi sisa empat pertandingan Serie A.

Kegagalan Inter untuk bersaing di level tertinggi kompetisi lokal dan Eropa musim ini disebabkan dari tiga faktor. Pertama karena badai cedera pemain-pemain yang sudah disebutkan di atas. Kedua miskinnya sosok pelatih cerdas dan berkharisma sepeninggal Jose Mourinho pada Mei 2010 lalu.

Usai Inter Milan Treble pada 2010 lalu, tidak ada lagi sosok pelatih yang cerdas dan berkharisma yang mampu membawa kembali kejayaan Inter. Lima pelatih - termasuk Andrea Stramaccioni- setelah era Jose Mourinho terbukti gagal.

Ketiga ialah kebijakan transfer Inter Milan yang sering salah. Inter menjual banyak pemain yang berperan penting di era Mourinho, seperti Samuel Eto'o, Wesley Sneijder, Thiago Motta, Lucio, Julio Cesar dan Maicon.

Plus beberapa pemain yang sebenarnya masih punya kualitas, antara lain Diego Forlan, Giampaolo Pazzini dan Coutinho, juga dilepas ke klub lain. Termasuk dua penyerang muda Inter, Samuele Longo (21 tahun) dan Marko Livaja (20) yang dipinjamkan ke klub lain dengan alasan untuk menambah jam terbang. Padahal kalau pelatih dan manajemen mau sabar, kedua pemain tersebut bisa menjadi kartu as Inter.

Kebijakan penjualan dan pembelian pemain itu biasanya dilakukan oleh Direktur Olahraga Klub, Marco Branca. Yang tentunya atas sepengetahuan dan seizin pemilik klub, Moratti. Sayangnya kemampuan Branca menganalisis kemampuan calon pemain yang akan dibeli atau dijual dan kebutuhan tim ternyata mengecewakan.

Alasan manajemen menjual pemain-pemain itu bermacam-macam. Mulai dari gajinya yang terlalu besar - yang tidak seimbang dengan keuangan klub, tidak kunjung fit karena cedera kambuhan sampai tidak sesuai dengan skema permainan pelatih.

Ironisnya pemain-pemain pengganti yang dibeli kualitasnya tidak bisa menutupi kekurangan di tim. Tercatat hanya gelandang Matteo Kovavic, Fredy Guarin serta penyerang Antonio Cassano dan Rodrigo Palacio yang bisa dibilang lumayan sumbangannya untuk tim. Kiper asal Slovenia, Samir Handanovic malah yang layak diberi satu acungan jempol karena konsisten bermain bagus menahan gempuran tim lawan.

Manajemen Inter pun sepertinya menyadari kesalahan mereka selama dua setengah tahun terakhir, terutama dalam kebijakan transfer. Perbaikan pun sudah dimulai untuk menyongsong musim depan, meski musim ini masih berjalan.

Sudah ada lima pemain baru dikontrak yang sudah dikonfirmasi oleh salah satu Direktur klub, Marco Fassone. Yaitu pemain sayap timnas Uruguay U-20, Diego Laxalt; lalu bek Argentina, Hugo Campagnaro, yang diperoleh secara gratis karena kontraknya sudah habis di Napoli; mantan pemain Primavera Inter, Marco Andreolli, yang sebelumnya menjadi bek Chiveo Verona; kemudian satu lagi pemain sayap berpaspor Argentina yang sebelumnya memperkuat klub Tigre,Ruben Botta; dan yang paling menjanjikan adalah transfer Mauro Icardi, penyerang berusia 20 tahun yang pernah menimba ilmu di akademi La Masia milik Barcelona. Icardi sudah menyumbang sembilan gol untuk Sampdoria musim ini, yang juga musim Serie A perdananya.

Tapi untuk klub berskala Inter, lima pemain di atas tidak cukup. Kelima pemain itu belum memiliki kaliber besar untuk membawa Inter bisa bersaing, minimal di kompetisi domestik.
Perlu pemain-pemain bintang dengan mental juara yang mesti direkrut oleh manajemen. Terutama untuk lini pertahanan.

Kelemahan Inter Milan musim ini dan dua musim sebelumnya adalah barisan bek yang lemah, lamban dan tidak taktis.

Di era Roberto Mancini, Inter punya duet Ivan Cordoba dan Marco Materazzi. Kecepatan dan kelugasan milik Cordoba dipadu dengan kemampuan menghalau bola-bola atas dan 'kenakalan' milik Materazzi ikut berperan menjadikan Nerazzuri menguasai Serie A pada periode 2004-2008. 

Pertahanan Inter semakin kuat setelah Mourinho mendatangkan Lucio untuk diduetkan dengan Walter Samuel. Duo bek Amerika Latin itu menjadi simbol pertahanan terbaik Eropa di masanya. Lucio dan Samuel sukses memperagakan cara bertahan dengan skema permainan zona maupun man to man marking (menempel satu-dua pemain dengan ketat).

Hasilnya banyak penyerang top dibuat frustrasi oleh dua bek kekar itu.

Plus dua bek sayap, Maicon di kanan dan Maxwell di kiri. Keduanya benar-benar menjadikan Inter atraktif dalam menyerang tapi tetap rapat saat kehilangan bola.

Namun setelah Maxwell hengkang, Inter sedikit goyah di sisi kiri. Christian Chivu, yang aslinya bek tengah, tidak bisa menjadi bek kiri yang agresif membantu menyerang dan cekatan menghalau atau menutup celah di sektor kiri pertahanan.

Musim depan Inter seharusnya membenahi lini belakangnya dengan serius. Nama-nama seperti Mats Hummels (Borussia Dortmund), Vincent Kompany (Manchester City), Branislav Ivanovic, David Luiz (Chelsea) atau Daniel Agger (Liverpool) bisa menjadi opsi. 

Sektor bek sayap juga jangan luput. Inter membutuhkan pemain yang cepat, disiplin, berani melewati hadangan pemain lawan dan bagus umpan silangnya. Aleksandar Kolarov (Manchester City), Filipe Luis (Atletico Madrid), Bacary Sagna (Arsenal) atau Marcel Schmelzer (Borussia Dortmund) diprediksi akan membuat skema permainan Inter lebih cepat.

Inter saat ini juga kekurangan sosok gelandang bertahan yang berkualitas. Esteban Cambiasso sudah terlalu lamban karena faktor usia. Walter Gargano, Fredy Guarin atau Zdravko Kuzmanovic belum menunjukkan permainan yang konsisten dan visioner.

Inter butuh satu atau dua gelandang bertahan yang dibekali dengan kemampuan olah bola dan kecerdasan mengumpan yang baik. Ditambah memiliki daya jelajah yang luas di lapangan. Seperti Arturo Vidal di Juventus, Xabi Alonso di Real Madrid atau Bastian Schweinsteiger di Bayern Muenchen. 

Mereka paling depan menjaga lini pertahanan dan bisa membangun serangan dari belakang. Gelandang-gelandang seperti itu juga menjadi kunci permainan yang mengutamakan penguasaan bola atau saat eksekusi bola-bola mati.

Javi Martinez (Bayern Muenchen), Ilkay Gundogan (Borussia Dortmund) atau Ignacio Camacho (Malaga) adalah contoh pemain gelandang bertahan bertalenta masa depan yang cocok untuk Inter. La Beneamata punya potensi di sosok Matteo Kovavic, tapi ia masih 18 tahun. Gelandang Kroasia itu butuh rekan yang lebih berpengalaman untuk bahu membahu menopang lini tengah Inter.

Dan yang terakhir ialah perbaikan untuk lini depan. Peran Cassano dan Palacio sebenarnya akan lebih efektif jika Inter memiliki penyerang dengan karakter eksekutor di kotak penalti. Pemain yang bisa mengonversi umpan atau bola liar menjadi gol. Pemain yang cerdik memanfaatkan sedikit lubang di pertahanan lawan. Dan pemain yang mampu membuka ruang untuk rekannya jika ia dijaga ketat.

Diego Milito memang masih berkualitas, tapi ia sudah 33 tahun dan rentan cedera. Inter butuh dua atau tiga penyerang lagi untuk karakter seperti ini.

Mario Gomez (Bayern Muenchen) atau Edin Dzeko (Manchester City) adalah jaminan mutu. Jika mau menambah daya gedor lewat sayap, Thomas Mueller atau Mario Mandzukic (Bayern Muenchen) juga bisa dibeli oleh manajemen. Pemain seperti mereka bukan hanya bisa mencetak gol atau memberiassist, tapi juga berfungsi menahan serangan tim lawan atau menggangu pemain gelandang lawan.

Juga menarik lagi Samuele Longo dan Marko Livaja untuk dijadikan bagian penting dan proyek masa depan Inter.

Harga dan gaji sebagian besar pemain-pemain di atas memang tidak murah. Jika Inter tak sanggup membeli mereka, setidaknya bisa mencari pemain yang memiliki tipe yang mirip dengan harga dan gaji yang terjangkau tapi jam terbang minim.

Inter juga mesti menjual pemain-pemain yang masa berlakunya sudah usai atau tidak lagi bermanfaat untuk tim. Seperti Luca Castelazzi, Christian Chivu, Matias Silvestre, Alvaro Pereira, Dejan Stankovic, Ricardo Alvarez, Esteban Cambiasso dan Tomasso Rochi. 

Menjual mereka juga bagian dari membangun ulang Inter agar skuat tidak gemuk dan tetap efektif sekaligus penyegaran untuk memberi kesempatan kepada pemain baru dan Primavera.

Yang terakhir ialah Moratti dan Inter Milan sebaiknya lebih meningkatkan kualitas kurikulum dan staf pelatih akademi pemain mudanya agar bisa memasok pemain-pemain yang dibutuhkan oleh klub di masa depan. Inter jangan lagi melakukan kesalahan dengan melepas pemain muda potensialnya ke klub lain hanya karena tidak cocok dengan skema satu pelatih saja - seperti Andrea Pirlo yang dijual ke AC Milan. 

Kehebatan Barcelona, Manchester United, Bayern Muenchen atau Borussia Dortmund selama beberapa tahun terakhir juga karena andil besar akademi pemain muda mereka.

Friday, 19 April 2013

Cara Masak yang Benar untuk si Darah Tinggi

Liputan6.com, New Delhi : Bagi penderita darah tinggi diharuskan untuk mengurangi konsumsi garam. Namun, makanan yang diolah tanpa garam mungkin kurang terasa nikmat.
Itu sebabnya, Ahli Gizi, Neelanjana Singh dari Heinz Nutri Life Clinic, Delhi  memberi tips cara membumbui masakan tanpa garam. Seperti dikutip dari Health Me Up, Jumat (19/4/2013).
"Pembatasan asupan garam merupakan anjuran umum dalam segala bentuk pengobatan untuk tekanan darah tinggi," kata Singh.
Singh berpendapat, penderita hipertensi yang terbiasa dengan garam pada masakannya mungkin sulit untuk mengurangi secara tiba-tiba. Tips berikut diharapkan bisa membantu lidah beradaptasi dengan makanan tanpa garam.
Singh menyarankan agar tidak terlalu lama memasak sayuran karena bisa mengurangi atau bahkan menghilangkan rasa.
"Jangan terlalu lama memasak sayuran. Maksimalnya rasa yang bisa dipertahankan ketika sayuran matang hanya sampai lembut dan renyah, tapi bukan lembut dan lembek. Terlalu lama memasak juga menghancurkan pigmen (warna) makanan dan membuatnya terlihat tidak menimbulkan selera. Warna makanan yang terawat membuatnya terlihat menarik."
Lebih lanjut ia mengatakan dibanding menambahkan garam pada sayuran saat memasak, lebih baik menambah sedikit gula. Itu membantu untuk menambah rasa sayuran.
Perendaman potongan sayuran dalam air pemutih juga harus dihindari karena menghilangkan banyak rasa dan nutrisi.
"Herbal dan rempah-rempah dalam kombinasi berbeda tidak hanya meningkatkan rasa makanan, tapi juga mengurangi kebutuhan untuk menambahkan garam," ujar Singh.
"Daun segar seperti mint, daun kari, ketumbar, dan peterseli, sangat membantu meningkatkan rasa. Begitu pula rempah-rempah, seperti kayu manis dan merica yang bantu meningkatkan rasa saat garam dikurangi," paparnya.
Menurut Singh, bubuk bawang putih adalah bahan yang sangat baik dalam hal tersebut. Cuka berasa, seperti cuka bawang putih atau cabai bantu mengimbangi kandungan garam rendah, bila diperlukan.
Cara lain untuk menambah rasa pada makanan adalah menambahkan minyak sehat.
"Bisa juga menambah rasa dan aroma pada makanan rendah garam dengan menggunakan minyak berasa. Minyak wijen dan minyak zaitun adalah contoh minyak yang harus digunakan bukan minyak kedelai yang tidak berasa," jelas Singh.
Dan untuk memaksimalkan rasa makanan tanpa menambahkan garam adalah dengan kombinasi yang tepat dari ramuan atau bumbu dengan makanan.

8 Hal yang Terbukti Membuat Anak Lebih Pintar

Oleh Margot Gilman

Sebagai orangtua, tentu Anda ingin anak mendapatkan yang terbaik dalam hidup, jadi wajar saja bila Anda ingin meningkatkan kemampuan intelektualitasnya. Berikut ini beberapa cara yang Anda coba:

1. Rawat bayi sejak lahir

Memberi ASI memberikan banyak keuntungan, termasuk kekebalan dan perlindungan dari penyakit. Tetapi tidak banyak yang tahu bahwa pemberian ASI juga memengaruhi kecerdasan. Sebuah hasil penelitian dari McGill University di Montreal menunjukkan, anak-anak usia 6,5 tahun yang diberi ASI semasa kecil memiliki skor IQ verbal 7,5 poin lebih tinggi dibanding anak-anak yang tidak diberi ASI. American Academy of Pediatrics merekomendasikan pemberian ASI eksklusif selama 6 bulan pertama.

2. Aktivitas fisik
Semua guru SD pasti akan bilang bahwa anak Anda lebih bisa berkonsentrasi setelah pelajaran olahraga, atau istirahat. Tetapi itu bukan satu-satunya keuntungan kegiatan fisik. Setelah mengulas 14 penelitian, para peneliti Belanda menemukan bahwa skor tes kognitif anak-anak akan lebih tinggi bila mereka punya akses ke ruangan senam, untuk melepaskan ketegangan. Jadi, doronglah anak Anda untuk berolahraga.

3. Jauhi makanan cepat saji
Coret menu makanan yang mengandung banyak lemak, banyak gula karena itu akan menurunkan angka IQ anak, demikian terungkap dalam “Journal of Epidemiological Community Health”. Peneliti menelusuri kebiasaan makan 4000 anak-anak sejak umur 3 dan mengecek kecerdasan saat mereka umur 8,5. Anak-anak yang paling banyak makan makanan cepat saji, yang tinggi kadar gula dan lemak, memiliki skor IQ 1,67 poin lebih rendah dibanding anak-anak yang sering makan buah, sayur, ikan dan pasta.

4. Putar musik
Studi Universitas Toronto mengungkapkan, pelajaran musik dapat meningkatkan kemampuan otak anak-anak umur 6-11. Anak-anak yang ikut pelajaran musik mengalami peningkatan IQ paling besar, lebih besar dari yang ikut pelajaran drama. Semua jenis pelajaran musik itu bagus, jadi bila anak Anda tidak mau bermain terompet, jangan khawatir.

5. Jangan lupa minyak ikan

Sebuah studi New York University, yang mengevaluasi begitu banyak studi mengenai penyebab meningkatnya IQ seseorang, mengungkapkan bahwa asam lemak Omega-3 adalah yang terbaik. Riset itu mengatakan, ketika ibu hamil dan menyusui mendapatkan 1000 mg DHA setiap hari, maka IQ balita dapat meningkat lebih dari 3,5 poin. Selain itu, bayi yang mendapatkan DHA selama tiga bulan ternyata memiliki skor IQ 6,5 poin lebih tinggi dibanding mereka yang tidak.

6. Interaksi membaca buku

Studi New York University yang sama juga mencari tahu bagaimana interaksi membaca — yakni mendorong anak-anak untuk membaca dan mengajari mereka cara bertanya — dapat meningkatkan intelegensia anak-anak. Peneliti menemukan bahwa ketika anak-anak berumur di bawah 4 tahun aktif dibacakan buku, kecerdasannya bisa meningkat lebih dari 6 poin. Sambil membacakan buku, doronglah anak Anda untuk bertanya kemungkinan telur berwarna lain.

7. Pertimbangkan daftarkan anak ke preschool.
Analisis terhadap 16 studi terbaru mengungkapkan, mengirim anak terbelakang ke preschool yang fokus pada pengembangan bahasa dapat meningkatkan skor IQ hingga 7 poin. Masukkanlah anak ke preschool jika memang tersedia di dekat rumah Anda.

8. Sarapan
Anak-anak yang memulai hari dengan sarapan sehat terbukti lebih mudah berkonsentrasi, lebih siap dan pada akhirnya mendapatkan nilai lebih tinggi. Siapa sangka, sarapan sederhana seperti sereal dan segelas jus dapat membantu anak Anda lebih berenergi dalam menjalani hari.

ARTIKEL LAINNYA:

Waspada jika puting tiba-tiba terluka
Kiat menyusui tanpa bikin payudara kendor
Mengatasi infeksi puting akibat menyusui
Sembilan fakta unik tentang payudara
Gejala kanker payudara dan cara menjauhinya

Wednesday, 20 February 2013

Daftar Kebiasaan yang Berbahaya Bagi Kulit


Kesehatan kulit bukan dipengaruhi oleh perawatan semata. Kebiasaan dan gaya hidup Anda punya pengaruh besar dalam kesehatan kulit. Tanpa sadar, beberapa permasalahan kulit Anda berasal dari kebiasaan sehari-hari. Berikut beberapa kebiasaan sehari-hari yang memiliki dampak buruk:

Malas ganti seprai 

Kesannya seperti masalah sepele, tapi tanpa sadar kulit Anda lekat menempel pada seprai dan sarung bantal setiap malam. Saat tidur atau bersantai di tempat tidur, wajah Anda bersentuhan dengan sarung bantal, yang terpapar berbagai kotoran. Kebiasaan sering bersantai di tempat tidur saat pulang dari luar rumah tanpa mencuci muka dan berganti baju juga bisa membawa banyak kuman serta kotoran. Kulit Anda pun mulai iritasi karena serangan kuman dan kotoran yang menempel lekat di wajah saat tidur. Hasilnya, jerawat pun muncul dengan manis.

Alkohol 
Minuman beralkohol cepat membuat kulit dehidrasi dan meningkatkan sel yang bisa menimbulkan iritasi dalam aliran darah. Hasilnya lama-lama kulit Anda lebih cepat kehilangan kekenyalannya. Mengurangi atau bahkan menghindari sama sekali konsumsi alkohol merupakan pilihan yang baik dalam menjaga kesehatan kulit Anda.

Telepon seluler 
Berbicara terlalu lama di ponsel ternyata juga bisa meningkatkan risiko gangguan kulit. Ponsel yang selalu dibawa kemana-mana mudah terekspos kuman dan bakteri. Selain itu wajah yang terlalu lama menempel pada ponsel bisa menyebabkan gesekan dan panas pada kulit yang berbahaya. Jika Anda memang hobi berbicara lama di telepon sebaiknya gunakan headseat atau perangkat handsfree yang bisa menghindari sentuhan dan gesekan terlalu lama dari ponsel ke kulit.

Begadang 
Nongkrong bersama teman hingga larut malam merupakan kegiatan yang menyenangkan. Tapi kalau dibiasakan bisa berisiko menganggu kesehatan kulit Anda. Kurang tidur merupakan sebab berbagai penyakit kulit. Saat kita tidur, kulit melakukan perbaikan sel. Kerusakan kulit akibat aktivitas sehari-hari seperti sinar matahari, polusi, atau lainnya mulai diperbaiki pada malam hari, saat Anda tidur. Menganggu proses ini sama saja menganggu proses perbaikan kulit Anda. Pergantian sel kulit baru pun terganggu, begitu juga aliran darah ke kulit yang bisa membuat kulit bersinar.

Memencet jerawat

Memencet jerawat sering kali dilakukan dengan harapan agar jerawat cepat tuntas. Namun hal ini tentu salah total. Pertama, bakteri di kulit akan masuk ke pori-pori saat Anda memencet jerawat. Hal ini bisa menimbulkan infeksi, dan luka. Kedua, tangan yang tidak bersih dan aktivitas menekan jerawat bisa menimbulkan iritasi dan luka. Akibatnya bekas jerawat sembuh lebih lama 1-2 minggu dari seharusnya. Gunakan obat jerawat yang tepat dan sesuai instruksi. Jika sangat menganggu, konsultasikan ke dokter kulit.

Gerakan mulut 
Beberapa gerakan mulut berikut ini dapat memicu keriput dini. Merokok, mengunyah permen karet, dan meminum dengan sedotan. Selain karena gerakan mulut, bukan kabar baru kalau merokok bisa menyebabkan kerusakan kulit. Zat yang ada dalam rokok bisa mempercepat keriput dan merusak kolagen. Terlalu sering minum menggunakan sedotan dan mengunyah permen karet juga kurang baik untuk kulit.

Makanan manis 

Manisnya gula tak memiliki efek manis pada kulit. Kadar gula yang tinggi bisa mengganggu jaringan dan kolagen pada kulit sehingga membuatnya lebih rapuh dan mudah berkerut. Kadar gula yang tinggi juga meningkatkan risiko jamur pada kulit yang ditandai dengan kemerahan pada lipatan kulit atau wajah. Hindari atau kurangi sebisa mungkin konsumsi makanan dan minuman dengan gula tinggi seperti minuman soda, permen, es krim, dan lainnya. Beberapa makanan yang juga bisa menghambat penyerapan gula seperti roti putih, nasi putih, dan pasta juga sebaiknya dikurangi.

Melewatkan waktu makan 
Melewatkan salah satu waktu makan baik itu sarapan, makan siang, atau makan malam bisa berisiko meningkatkan gangguan kulit. Ketika Anda melewati satu waktu makan maka asupan tubuh berkurang. Akibatnya nutrisi yang diperlukan untuk menjaga kesehatan kulit juga berkurang. Selain itu, risiko kekeringan yang bisa merusak kekenyalan kulit juga meningkat. Jika Anda sedang diet, sebaiknya atur menu Anda bukan melewatkan waktu makan. Konsumsi makanan yang sehat dan hindari makanan yang diproses secara goreng yang tidak sehat dan tinggi kalori.

BACA JUGA:

7 nutrisi alami terbaik untuk kulit
Makanan yang cocok sesuai usia kulit Anda
Makanan yang bisa menyelesaikan berbagai masalah kulit
10 makanan penunjang kecantikan
Lima dampak rokok terhadap kulit Anda

Yang Bikin Merasa Lapar Berkepanjangan


Ghiboo.com - Peneliti di Columbia Medical Centre menunjukkan kurang tidur dapat merangsang rasa lapar.
Ternyata, begadang memicu peningkatan kadar ghrelin, sebuah hormon yang merangsang rasa lapar.
Tentu saja, perubahan hormon memicu peningkatan nafsu makan pada pria dan menyebabkan wanita makan lebih banyak karena tak merasa kenyang.
"Ketika tidur hanya empat jam semalam, tingkat ghrelin naik dan leptin turun (hormon penekan nafsu makan)," jelas jubir National Sleep Foundation, William Orr, PhD.
Kurang tidur kronis dan mengonsumsi lebih banyak makanan berkalori tinggi, menyebabkan penimbunan lemak yang sangat berbahaya. Akhirnya, risiko diabetes tipe 2 tak bisa dielakkan.
"Kondisi ini dikenal dengan penumpukan lemak visceral. Kekurangan tidur mempengaruhi tubuh merespons beban glukosa dan insulin," tambah Charles Samuels, MD, dari Centre for Sleep and Human Performance in Calgary, Alberta.

5 Hal yang Tidak Bisa Dibiarkan Dalam Hubungan


Setiap hubungan cinta hampir pasti memiliki masalah. Ini wajar. Namun tidak semua masalah dalam hubungan bisa didiamkan saja. Beberapa masalah ini perlu diambil tindakan atau segera dihentikan. Apa saja?

Kekerasan 
Tak ada alasan membiarkan kekerasan, baik fisik maupun verbal (kata-kata), berlangsung dalam sebuah hubungan. Kekerasan bisa membuat seseorang merasa tertekan dan tersiksa. Tapi korban kerap tak berdaya untuk keluar dari masalah tersebut karena merasa takut. Secara tidak sadar mereka bahkan melindungi dan membiarkan sang kekasih yang melakukan kekerasan.

Mengapa? Sebab, biasanya si pelaku kekerasan dapat berubah drastis setelah menyakiti. Mereka bahkan mungkin meminta maaf sambil menangis. Akhirnya, korban jatuh kasihan dan memaafkan. Ini bisa berlangsung berkali-kali tanpa solusi.

Pasangan yang baik tak akan pernah tega menyakiti Anda apa pun alasannya. Begitu kekerasan terjadi dalam sebuah hubungan, jangan pernah tinggal diam. Ambil tindakan tegas dan jika perlu tinggalkan kekasih saat itu juga. Anda pantas mendapatkan pasangan yang lebih baik.

Kebohongan 
Bohong merupakan sumber masalah tiada ujung. Sekali ia berbohong, tak ada jaminan ia tak akan mengulanginya lagi. Apa pun alasannya, bohong tidak bisa dibenarkan. Pasangan yang baik adalah yang bisa berbagi tanpa perlu menutup-nutupi.

Bohong bisa merupakan sinyal kalau ia tidak percaya dan meremehkan Anda. Untuk apa Anda menjalani hubungan yang seperti ini? Ia berjanji berhenti merokok, tapi di belakang Anda ia tetap merokok. Ia bilang menemani sang ibu belanja, padahal pergi dengan teman-temannya.

Menghiasi hubungan dengan kebohongan sama saja Anda seperti berada dalam hubungan palsu. Sebaiknya perbaiki komunikasi dan saling jujur tentang isi hati serta apa yang disuka dan tidak. Jika kekasih dilarang merokok namun ia belum bisa berhenti, sebaiknya Anda bersikap kooperatif. Jangan langsung marah yang memicunya untuk berbohong. Sebaiknya cari solusi bersama-sama. Dengan begitu ia tidak perlu bohong.

Berat sebelah 
Anda selalu punya perasaan takut padanya. Anda merasa berkorban lebih banyak dari dia. Anda sering berusaha lebih keras mempertahankan hubungan ini. Mungkin saja hubungan Anda berat sebelah. Ini merupakan tanda-tanda yang tidak baik.

Dalam hubungan seharusnya tidak ada pihak yang lebih tinggi atau lebih rendah. Masing-masing harus saling menghargai dan menghormati. Hubungan berat sebelah akan membuat salah satu pihak selalu merasa tertekan. Anda harus selalu mengalah. Bahkan mimpi Anda juga bisa terjegal karena bertabrakan dengan keinginannya. Lebih lanjut tentang hubungan berat sebelah bisa dibaca di artikel ini: http://id.she.yahoo.com/5-tanda-hubungan-cinta-anda-berat-sebelah.html

Tidak setia 
Ini merupakan sumber perpecahan hubungan paling utama. Ketidaksetiaan bisa muncul dalam bentuk bermacam-macam — terutama perselingkuhan. Jika ada masalah dalam hubungan, sebaiknya diselesaikan baik-baik, bukan beralih ke pihak ketiga. Begitu juga jika ada godaan. Jika pasangan sudah merasa bahagia dan puas dengan hubungannya, kemungkinan ia akan melirik yang lain akan semakin kecil.

Menggoda orang lain (flirting) pun tak bisa diterima begitu saja. Belum tentu pasangan Anda bisa mengendalikan diri. Selain itu, kegiatan tersebut tentu tak ada manfaatnya untuk hubungan Anda. Untuk menjaga hubungan Anda sebaiknya main mata tak perlu dipelihara. Apalagi sekarang hal tersebut tidak selalu dilakukan secara langsung tapi bisa lewat medium komunikasi pesan singkat atau media sosial. Bicarakan dengan tegas atau tinggalkan pasangan jika ini terjadi pada hubungan Anda.

Posesif 
Awalnya Anda melihat hal ini sebagai hal yang menggemaskan. Pasangan mudah cemburu jika Anda dekat dengan orang lain. Percayalah, tidak ada yang menyenangkan ketika memiliki seorang kekasih yang posesif. Selain gerak-gerik Anda dibatasi, pergaulan Anda pun dipersempit. Pada banyak kasus, bahkan bertemu dengan keluarga pun dipersulit.

Pasangan seperti ini punya masalah dengan kepercayaan diri dan kepercayaan pada Anda. Dia selalu merasa tidak aman jika Anda tidak bersamanya. Hidup Anda perlahan-lahan ditarik dari lingkungan Anda dan hanya untuk dia seorang. Untuk perkembangan pribadi atau karir, tidak ada gunanya memiliki kekasih yang seperti ini.

Ia hanya akan selalu membatasi pergerakan dan perkembangan Anda. Anda akan sulit untuk membangun pertemanan baru yang bisa bermanfaat untuk karier atau pribadi Anda. Mulailah memberi pengertian kepada kekasih tentang sifatnya yang menganggu dan pentingnya Anda untuk bersosialisasi. Jika ia tidak bisa mengerti, maka tak ada gunanya Anda bertahan di sebuah hubungan yang membuat Anda terkungkung.

Thursday, 17 January 2013

Mimpi Soekarno pindahkan ibu kota ke Palangkaraya

MERDEKA.COM,
Jakarta sebagai ibu kota negara kini sudah tidak ideal lagi. Kota ini menyimpan segudang masalah. Mulai dari kemacetan akut, kepadatan penduduk, pembangunan tak terencana hingga banjir yang selalu mengintai jika musim hujan datang.

Presiden Soekarno pada tahun 1950-an sudah meramalkan Jakarta akan tumbuh tak terkendali. Soekarno dulu punya mimpi memindahkan ibu kota Republik Indonesia dari Jakarta ke Palangkaraya, Kalimantan Tengah.

Mengapa Palangkaraya? Ada beberapa pertimbangan Soekarno. Pertama Kalimantan adalah pulau terbesar di Indonesia dan letaknya di tengah-tengah gugus pulau Indonesia. Kedua menghilangkan sentralistik Jawa.

Selain itu, pembangunan di Jakarta dan Jawa adalah konsep peninggalan Belanda. Soekarno ingin membangun sebuah ibu kota dengan konsepnya sendiri. Bukan peninggalan penjajah, tapi sesuatu yang orisinil.

"Jadikanlah Kota Palangkaraya sebagai modal dan model," ujar Soekarno saat pertama kali menancapkan tonggak pembangunan kota ini 17 Juli 1957.

Satu hal lagi, seperti Jakarta yang punya Ciliwung, Palangkaraya juga punya  punya sungai Kahayan. Soekarno ingin memadukan konsep transportasi sungai dan jalan raya, seperti di negara-negara lain.

Soekarno juga ingin Kahayan secantik sungai-sungai di Eropa. Di mana warga dapat bersantai dan menikmati keindahan kota yang dialiri sungai.

"Janganlah membangun bangunan di sepanjang tepi Sungai Kahayan. Lahan di sepanjang tepi sungai tersebut, hendaknya diperuntukkan bagi taman sehingga pada malam yang terlihat hanyalah kerlap-kerlip lampu indah pada saat orang melewati sungai tersebut," kata Soekarno.

Untuk mewujudkan ide itu Soekarno bekerjasama dengan Uni Soviet. Para insinyur dari Rusia pun didatangkan untuk membangun jalan raya di lahan gambut. Pembangunan ini berjalan dengan baik.

Tapi seiiring dengan terpuruknya perekonomian Indonesia di awal 60an, pembangunan Palangkaraya terhambat. Puncaknya pasca 1965, Soekarno dilengserkan. Soeharto tak ingin melanjutkan rencana pemindahan ibukota ke Kalimantan. Jawa kembali jadi sentral semua segi kehidupan.

Kini Jakarta makin semrawut, sementara pembangunan di  Palangkaraya berjalan lambat. Hampir tak ada tanda kota ini pernah akan menjadi ibukota RI yang megah.

Hanya sebuah monumen berdiri menjadi pengingat Soekarno pernah punya mimpi besar memindahkan ibukota ke Palangkaraya.
Sumber: Merdeka.com

Galaksi Bima Sakti Mungkin Lebih Kecil Dari yang Diperkirakan

Oleh Mike Wall | SPACE.com

Galaksi Bima Sakti, tempat Bumi berada, mungkin sebenarnya hanya setengah besarnya dari yang diperkirakan saat ini, tutur para ilmuwan.

Bintang di ujung Bima Sakti, antara 260.000 dan 490.000 tahun cahaya dari pusat galaksi, secara mengejutkan bergerak perlahan di orbitnya, menurut bukti yang ditemukan peneliti. Massa galaksi dan kecepatan bintang saling terkait, sehingga hasilnya itu dapat memiliki implikasi besar.

"Karena kecepatan ini sangat rendah, massa galaksi kita mungkin jauh lebih rendah dari yang kita perkirakan," tutur peneliti utama Alis Deason dari University of California, Santa Cruz, kepada wartawan pada Rabu (9 Januari) dalam pertemuan Society American Astronomical yang ke-221 di Long Beach, California.

"Jika menyimpulkan sifat dari bintang-bintang yang kita anggap wajar, maka kita menemukan massa Bima Sakti mungkin besarnya hanya setengah dari yang saat ini kita yakini," tambah Deason, yang melakukan penelitian ini saat berada di University of Cambridge, Inggris.

Bima Sakti terdiri dari tiga bagian utama: tonjolan pusat, piringan yang relatif datar dan lingkaran yang mengelilinginya.

Deason dan timnya melihat ke luar lingkaran Bima Sakti, yang jauh melebihi 100.000 tahun cahaya lebar piringan galaksi tersebut. Mereka mengukur kecepatan radial dari sampel lingkaran cahaya bintang menggunakan dua instrumen yang berbeda: teleskop European Southern Observatory 8,2 meter di Chili dan 4,2 meter William Herschel Observatory di Spanyol.

Mereka menemukan bahwa dispersi, atau penyebaran, dari kecepatan lingkaran cahaya bintang adalah sekitar setengah yang terlihat untuk bintang yang lebih dekat ke pusat galaksi.

"Kami cukup terkejut ketika menemukan hal ini," kata Deason.

Dengan menggunakan informasi ini, tim menghitung bahwa massa total dari Bima Sakti dari jarak ekstrem tersebut mungkin antara 500 miliar dan 1 triliun kali dari matahari — jauh lebih rendah dari perkiraan saat ini, tutur Deason.

Namun penelitian terbaru ini belum tentu merupakan kesimpulan akhir massa Bima Sakti, yang tidak dipahami dengan baik.

"Masalahnya adalah, kami benar-benar berada di wilayah yang tidak diketahui," kata Deason. "Kami mengasumsikan sifat bintang-bintang itu sama dengan yang berada di bagian dalam galaksi. Dan ini adalah sesuatu yang benar-benar perlu diverifikasi, apa yang kami asumsikan, dalam hal profil kerapatan mereka dan juga seperti apa orbitnya. "

Penelitian di masa depan dengan informasi ini bisa membantu astronom memetakan distribusi massa di seluruh Bima Sakti, tutur Deason, berpotensi muluruhkan cahaya pada materi gelap yang misterius yang diperkirakan membentuk lebih dari 80 persen dari semua benda di alam semesta.

"Saya pikir kami akan mampu menggunakan pengukuran seperti ini tidak hanya untuk menjelaskan apa itu massa total, tapi juga jika distribusi materi gelap merupakan seperti yang kami perkirakan," katanya. "Saat ini, kami belum mengetahuinya."

Sunday, 30 December 2012

Cara Install VRay 1.49 dengan Patch

Berhubungan banyak yang bingung cara install patch "VRay 1.49 for SketchUp", kini saya akan memberikan beberapa tutorial bagaimana cara menggunakan patch VRay dan cara menginstall VRay 1.49 agar menjadi full version. Sebelumnya jika anda belum mempunyai patch VRay 1.49, anda bisa mendownloadnya disiniterlebih dahulu. Dan berikut ini langkah-langkahnya: 

1. Sebelumnya pastikan anda tidak membuka program sketchup terlebih dahulu, setelah itu setupVRayForSketchUp-1.49.01-windows-installer.exe dan akan muncul tampilan berikut ini. Klik Next 

Cara Install VRay 1.49 dengan Patch








2. Klik "I accept the terms of the license agreement", kemudian klik Next 

Cara Install VRay 1.49 dengan Patch








3. UnCheck "This will launch the license utility so you can configure your product", klik Next 

Cara Install VRay 1.49 dengan Patch








4. Pilih folder direktori dimana program ini akan di install, klik Next 

Cara Install VRay 1.49 dengan Patch








5. Klik Finish 

Cara Install VRay 1.49 dengan Patch








Setelah itu pasang Patch VRay 1.49, berikut ini langkah-langkahnya: 

1. Pastekan file cgauth.dll ke dalam "C:\Documents and Settings\All Users\Application Data\ASGvis\VfS" dan bagi yang menggunakan Windows7, pastekan ke dalam "C:\ProgramData\ASGvis\VfS" 

2. Pastekan file VRFLServer2.xml ke dalam "...\ASGVIS\Licensing" 
Jika masih ada yang kurang silahkan tanya sob,..
mari kita saling berbagi..................

Semoga bermanfaat....