Makanan yang bermanfaat buat kinerja otak anda :-)

Otak dan makanan memang hal yang saling bertalian erat. Mengonsumsi makanan yang tepat bisa meningkatkan kinerja otak. Namun, faktor gaya hidup bisa memengaruhi kinerja otak. Nah, berikut beberapa makanan yang layak dikonsumsi agar otak Anda lebih oke.

1. Blueberry

“Banyak jenis berry mengandung antioksidan dan senyawa lain yang melawan peradangan. Blueberry khususnya dapat meningkatkan pembelajaran dan daya ingat," kata peneliti Barnard, seperti dilansir laman Yahoo Health, Rabu (21/1).

2. Anggur

Dalam sebuah penelitian kecil, para peneliti dari University of Cincinnati memberikan jus anggur Concord pada orang-orang dengan gangguan kognitif ringan. Mereka menemukan bahwa anggur dapat meningkatkan kemampuan belajar. Selain itu, anggur memiliki efek sederhana pada memori jangka pendek.

3. Ubi Jalar

Ubi jalar yang mengandung beta-karoten adalah antioksidan kuat yang dapat melindungi otak. Bahkan, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Alzheimer menemukan bahwa karotenoid bersama dengan vitamin C dapat menangkal demensia.

4. Cocoa Powder

Cocoa powder mengandung antioksidan kuat yang disebut flavanols yang menjaga pembuluh darah fleksibel. Selain itu, cocoa powder juga membantu meningkatkan aliran darah yang menjaga otak tetap sehat. Plus, sentakan kecil kafein membantu melebarkan pembuluh darah, memberikan darah oksigen ke sel-sel otak Anda dengan cepat.

5. Salmon

Ikan seperti sarden, teri dan salmon mengandung asam omega-3 dan lemak esensial, yang bisa memengaruhi fungsi otak, meningkatkan komunikasi antara sel-sel otak dan menjaga kesehatan otak.

6. Almond

Almond kaya akan vitamin E yang merupakan bagian penting dari perisai antioksidan Anda.

7. Bayam

Sayuran tak hanya sumber terbaik vitamin E dan folat. Selain itu, sayuran juga mengandung vitamin B6 dan B12. Senyawa ini dapat memecahkan kadar homosisten yang dapat menyebabkan lupa dan penyakit Alzheimer. Bayam ternyata sangat baik untuk anak-anak dan orang dewasa. Sebab, sayuran tersebut mengandung senyawa vitamin yang sangat diperlukan otak.

Sumber : http://m.jpnn.com/news.

Read More

Makanan yang bermanfaat buat kinerja otak anda :-)

Otak dan makanan memang hal yang saling bertalian erat. Mengonsumsi makanan yang tepat bisa meningkatkan kinerja otak. Namun, faktor gaya hidup bisa memengaruhi kinerja otak. Nah, berikut beberapa makanan yang layak dikonsumsi agar otak Anda lebih oke.

1. Blueberry

“Banyak jenis berry mengandung antioksidan dan senyawa lain yang melawan peradangan. Blueberry khususnya dapat meningkatkan pembelajaran dan daya ingat," kata peneliti Barnard, seperti dilansir laman Yahoo Health, Rabu (21/1).

2. Anggur

Dalam sebuah penelitian kecil, para peneliti dari University of Cincinnati memberikan jus anggur Concord pada orang-orang dengan gangguan kognitif ringan. Mereka menemukan bahwa anggur dapat meningkatkan kemampuan belajar. Selain itu, anggur memiliki efek sederhana pada memori jangka pendek.

3. Ubi Jalar

Ubi jalar yang mengandung beta-karoten adalah antioksidan kuat yang dapat melindungi otak. Bahkan, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Alzheimer menemukan bahwa karotenoid bersama dengan vitamin C dapat menangkal demensia.

4. Cocoa Powder

Cocoa powder mengandung antioksidan kuat yang disebut flavanols yang menjaga pembuluh darah fleksibel. Selain itu, cocoa powder juga membantu meningkatkan aliran darah yang menjaga otak tetap sehat. Plus, sentakan kecil kafein membantu melebarkan pembuluh darah, memberikan darah oksigen ke sel-sel otak Anda dengan cepat.

5. Salmon

Ikan seperti sarden, teri dan salmon mengandung asam omega-3 dan lemak esensial, yang bisa memengaruhi fungsi otak, meningkatkan komunikasi antara sel-sel otak dan menjaga kesehatan otak.

6. Almond

Almond kaya akan vitamin E yang merupakan bagian penting dari perisai antioksidan Anda.

7. Bayam

Sayuran tak hanya sumber terbaik vitamin E dan folat. Selain itu, sayuran juga mengandung vitamin B6 dan B12. Senyawa ini dapat memecahkan kadar homosisten yang dapat menyebabkan lupa dan penyakit Alzheimer. Bayam ternyata sangat baik untuk anak-anak dan orang dewasa. Sebab, sayuran tersebut mengandung senyawa vitamin yang sangat diperlukan otak.

Sumber : http://m.jpnn.com/news.

Read More

Tiga aturan sarapan sukseskan program diet :-)

Banyak studi yang menyatakan bahwa sarapan adalah cara terbaik dalam menurunkan berat badan. Namun tak banyak yang mengetahui aturan sarapan yang benar untuk membantu menurunkan berat badan.

Tak perlu berpikir panjang, ikuti aturan sarapan yang dikutip dari Health, Kamis (15/1/2015) berikut ini:

1. Makan segera

Sebuah studi telah menemukan bahwa sarapan dapat membantu menjaga metabolisme Anda. Jadi pastikan untuk sarapan setelah 30-60 menit bangun tidur untuk mengambil keuntungan dari potensi pembakaran lemak di tubuh.

2. Protein

Sarapan beberapa jenis protein telur selain bisa menangkal rasa lapar, juga membantu Anda makan lebih sedikit dan akhirnya menurunkan berat badan. Satu studi menemukan bahwa wanita yang sarapan telur kehilangan dua kali berat badannya dibanding wanita yang sarapan bagel.

Protein dalam telur meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi rasa lapar yang dapat membuat Anda makan lebih sedikit kalori sepanjang hari. Pilihan sarapan tinggi protein juga membuat Anda merasa kenyang lebih lama tapi berenergi sepanjang hari karena protein diserap lebih lama daripada sarapan lain.

3. Pisang

Satu lagi kunci dalam menurunkan berat badan. Sarapan tinggi bahan pati atau Resistant Starch (RS) dapat membantu Anda tetap kenyang dan menjadikan lemak sebagai energi. RS dapat ditemukan pada pisang dan gandum

Slumber :http://health.liputan6.com

Read More

Tiga aturan sarapan sukseskan program diet :-)

Banyak studi yang menyatakan bahwa sarapan adalah cara terbaik dalam menurunkan berat badan. Namun tak banyak yang mengetahui aturan sarapan yang benar untuk membantu menurunkan berat badan.

Tak perlu berpikir panjang, ikuti aturan sarapan yang dikutip dari Health, Kamis (15/1/2015) berikut ini:

1. Makan segera

Sebuah studi telah menemukan bahwa sarapan dapat membantu menjaga metabolisme Anda. Jadi pastikan untuk sarapan setelah 30-60 menit bangun tidur untuk mengambil keuntungan dari potensi pembakaran lemak di tubuh.

2. Protein

Sarapan beberapa jenis protein telur selain bisa menangkal rasa lapar, juga membantu Anda makan lebih sedikit dan akhirnya menurunkan berat badan. Satu studi menemukan bahwa wanita yang sarapan telur kehilangan dua kali berat badannya dibanding wanita yang sarapan bagel.

Protein dalam telur meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi rasa lapar yang dapat membuat Anda makan lebih sedikit kalori sepanjang hari. Pilihan sarapan tinggi protein juga membuat Anda merasa kenyang lebih lama tapi berenergi sepanjang hari karena protein diserap lebih lama daripada sarapan lain.

3. Pisang

Satu lagi kunci dalam menurunkan berat badan. Sarapan tinggi bahan pati atau Resistant Starch (RS) dapat membantu Anda tetap kenyang dan menjadikan lemak sebagai energi. RS dapat ditemukan pada pisang dan gandum

Slumber :http://health.liputan6.com

Read More

Posisi Tidur Menunjukkan Kepribadian Anda

Sekedar berbagi di dini Hari,..buka2 blog eh kebuka blognya banjarmasin, Trus Ku baca mengenai makna posisi tdr,..jadi kupikir bgs jg jika Ku share di blog Ku ini, berikutnya silakan di baca sob,..

Tahukah Anda bahwa posisi tidur seseorang ternyata dapat menunjukkan kepribadiannya. Seperti dirilis situs pilihdokter.com,terdapat enam posisi tidur yang dapat dihubungkan dengan kepribadian seseorang.

- Fetal

Fetal merupakan tidur dengan posisi menyamping, dengan menekuk kaki dan tangan menyerupai posisi bayi di dalam kandungan. Posisi tidur ini menunjukkan bahwa dia adalah seseorang yang terlihat keras di luar, tetapi sebenarnya mempunyai hati yang lemah lembut dan sensitif, memiliki sikap pemalu, tapi memiliki kemampuan berelaksasi yang cepat.

- Log

Log merupakan tidur menyamping dengan tangan dan kaki lurus pada sisi yang sama, menyerupai kayu. Posisi tidur ini menunjukkan bahwa dia adalah seseorang yang mudah bergaul dan memiliki banyak teman, dan dia juga mudah mempercayai orang asing yang tidak dikenal, bahkan terkadang mudah tertipu.

- Yearner

Yearner adalah posisi tidur menyamping, dengan kaki lurus ke bawah, tetapi tangan lurus ke arah depan. Posisi tidur ini menunjukkan bahwa dia adalah seseorang yang terbuka, waspada, dan terkadang mudah curiga serta sinis. Tapi dia juga membutuhkan waktu yang lama untuk mengambil suatu keputusan, serta memiliki sikap sulit berubah pikiran.

- Soldier

Soldier adalah posisi tidur terlentang, dengan kaki lurus ke bawah dan tangan terletak di samping badan. Posisi tidur ini menunjukkan bahwa Anda adalah seseorang yang pendiam dan senang mengamati orang lain, dan dia tidak menyukai keramaian. Namun orang yang tidur dalam posisi ini memiliki standar yang tinggi, baik bagi diri sendiri maupun orang lain.

- Free Faller

Free faller adalah posisi tidur tengkurap dengan kedua tangan berada di samping kepala dan kaki lurus ke bawah. Posisi tidur ini menunjukkan bahwa orang ini adalah seseorang yang kurang sopan, meski tampak seperti seseorang yang suka berteman. Dia juga tak tahu malu, namun tampak percaya diri. Orang tidur seperti ini juga tidak dapat menerima kritik dari orang lain.

- Starfish

Starfish adalah posisi tidur terlentang dengan kedua tangan berada di samping kepala dan kaki lurus ke bawah. Posisi tidur ini menunjukkan bahwa dia adalah seseorang yang dapat menjadi teman yang baik, pendengar yang baik, suka membantu dan sederhana. Dia juga selalu tampak ceria dalam situasi apa pun.

Sumber : http://banjarmasin.tribunnews.com

Read More

Posisi Tidur Menunjukkan Kepribadian Anda

Sekedar berbagi di dini Hari,..buka2 blog eh kebuka blognya banjarmasin, Trus Ku baca mengenai makna posisi tdr,..jadi kupikir bgs jg jika Ku share di blog Ku ini, berikutnya silakan di baca sob,..

Tahukah Anda bahwa posisi tidur seseorang ternyata dapat menunjukkan kepribadiannya. Seperti dirilis situs pilihdokter.com,terdapat enam posisi tidur yang dapat dihubungkan dengan kepribadian seseorang.

- Fetal

Fetal merupakan tidur dengan posisi menyamping, dengan menekuk kaki dan tangan menyerupai posisi bayi di dalam kandungan. Posisi tidur ini menunjukkan bahwa dia adalah seseorang yang terlihat keras di luar, tetapi sebenarnya mempunyai hati yang lemah lembut dan sensitif, memiliki sikap pemalu, tapi memiliki kemampuan berelaksasi yang cepat.

- Log

Log merupakan tidur menyamping dengan tangan dan kaki lurus pada sisi yang sama, menyerupai kayu. Posisi tidur ini menunjukkan bahwa dia adalah seseorang yang mudah bergaul dan memiliki banyak teman, dan dia juga mudah mempercayai orang asing yang tidak dikenal, bahkan terkadang mudah tertipu.

- Yearner

Yearner adalah posisi tidur menyamping, dengan kaki lurus ke bawah, tetapi tangan lurus ke arah depan. Posisi tidur ini menunjukkan bahwa dia adalah seseorang yang terbuka, waspada, dan terkadang mudah curiga serta sinis. Tapi dia juga membutuhkan waktu yang lama untuk mengambil suatu keputusan, serta memiliki sikap sulit berubah pikiran.

- Soldier

Soldier adalah posisi tidur terlentang, dengan kaki lurus ke bawah dan tangan terletak di samping badan. Posisi tidur ini menunjukkan bahwa Anda adalah seseorang yang pendiam dan senang mengamati orang lain, dan dia tidak menyukai keramaian. Namun orang yang tidur dalam posisi ini memiliki standar yang tinggi, baik bagi diri sendiri maupun orang lain.

- Free Faller

Free faller adalah posisi tidur tengkurap dengan kedua tangan berada di samping kepala dan kaki lurus ke bawah. Posisi tidur ini menunjukkan bahwa orang ini adalah seseorang yang kurang sopan, meski tampak seperti seseorang yang suka berteman. Dia juga tak tahu malu, namun tampak percaya diri. Orang tidur seperti ini juga tidak dapat menerima kritik dari orang lain.

- Starfish

Starfish adalah posisi tidur terlentang dengan kedua tangan berada di samping kepala dan kaki lurus ke bawah. Posisi tidur ini menunjukkan bahwa dia adalah seseorang yang dapat menjadi teman yang baik, pendengar yang baik, suka membantu dan sederhana. Dia juga selalu tampak ceria dalam situasi apa pun.

Sumber : http://banjarmasin.tribunnews.com

Read More