Daftar Kebiasaan yang Berbahaya Bagi Kulit


Kesehatan kulit bukan dipengaruhi oleh perawatan semata. Kebiasaan dan gaya hidup Anda punya pengaruh besar dalam kesehatan kulit. Tanpa sadar, beberapa permasalahan kulit Anda berasal dari kebiasaan sehari-hari. Berikut beberapa kebiasaan sehari-hari yang memiliki dampak buruk:

Malas ganti seprai 

Kesannya seperti masalah sepele, tapi tanpa sadar kulit Anda lekat menempel pada seprai dan sarung bantal setiap malam. Saat tidur atau bersantai di tempat tidur, wajah Anda bersentuhan dengan sarung bantal, yang terpapar berbagai kotoran. Kebiasaan sering bersantai di tempat tidur saat pulang dari luar rumah tanpa mencuci muka dan berganti baju juga bisa membawa banyak kuman serta kotoran. Kulit Anda pun mulai iritasi karena serangan kuman dan kotoran yang menempel lekat di wajah saat tidur. Hasilnya, jerawat pun muncul dengan manis.

Alkohol 
Minuman beralkohol cepat membuat kulit dehidrasi dan meningkatkan sel yang bisa menimbulkan iritasi dalam aliran darah. Hasilnya lama-lama kulit Anda lebih cepat kehilangan kekenyalannya. Mengurangi atau bahkan menghindari sama sekali konsumsi alkohol merupakan pilihan yang baik dalam menjaga kesehatan kulit Anda.

Telepon seluler 
Berbicara terlalu lama di ponsel ternyata juga bisa meningkatkan risiko gangguan kulit. Ponsel yang selalu dibawa kemana-mana mudah terekspos kuman dan bakteri. Selain itu wajah yang terlalu lama menempel pada ponsel bisa menyebabkan gesekan dan panas pada kulit yang berbahaya. Jika Anda memang hobi berbicara lama di telepon sebaiknya gunakan headseat atau perangkat handsfree yang bisa menghindari sentuhan dan gesekan terlalu lama dari ponsel ke kulit.

Begadang 
Nongkrong bersama teman hingga larut malam merupakan kegiatan yang menyenangkan. Tapi kalau dibiasakan bisa berisiko menganggu kesehatan kulit Anda. Kurang tidur merupakan sebab berbagai penyakit kulit. Saat kita tidur, kulit melakukan perbaikan sel. Kerusakan kulit akibat aktivitas sehari-hari seperti sinar matahari, polusi, atau lainnya mulai diperbaiki pada malam hari, saat Anda tidur. Menganggu proses ini sama saja menganggu proses perbaikan kulit Anda. Pergantian sel kulit baru pun terganggu, begitu juga aliran darah ke kulit yang bisa membuat kulit bersinar.

Memencet jerawat

Memencet jerawat sering kali dilakukan dengan harapan agar jerawat cepat tuntas. Namun hal ini tentu salah total. Pertama, bakteri di kulit akan masuk ke pori-pori saat Anda memencet jerawat. Hal ini bisa menimbulkan infeksi, dan luka. Kedua, tangan yang tidak bersih dan aktivitas menekan jerawat bisa menimbulkan iritasi dan luka. Akibatnya bekas jerawat sembuh lebih lama 1-2 minggu dari seharusnya. Gunakan obat jerawat yang tepat dan sesuai instruksi. Jika sangat menganggu, konsultasikan ke dokter kulit.

Gerakan mulut 
Beberapa gerakan mulut berikut ini dapat memicu keriput dini. Merokok, mengunyah permen karet, dan meminum dengan sedotan. Selain karena gerakan mulut, bukan kabar baru kalau merokok bisa menyebabkan kerusakan kulit. Zat yang ada dalam rokok bisa mempercepat keriput dan merusak kolagen. Terlalu sering minum menggunakan sedotan dan mengunyah permen karet juga kurang baik untuk kulit.

Makanan manis 

Manisnya gula tak memiliki efek manis pada kulit. Kadar gula yang tinggi bisa mengganggu jaringan dan kolagen pada kulit sehingga membuatnya lebih rapuh dan mudah berkerut. Kadar gula yang tinggi juga meningkatkan risiko jamur pada kulit yang ditandai dengan kemerahan pada lipatan kulit atau wajah. Hindari atau kurangi sebisa mungkin konsumsi makanan dan minuman dengan gula tinggi seperti minuman soda, permen, es krim, dan lainnya. Beberapa makanan yang juga bisa menghambat penyerapan gula seperti roti putih, nasi putih, dan pasta juga sebaiknya dikurangi.

Melewatkan waktu makan 
Melewatkan salah satu waktu makan baik itu sarapan, makan siang, atau makan malam bisa berisiko meningkatkan gangguan kulit. Ketika Anda melewati satu waktu makan maka asupan tubuh berkurang. Akibatnya nutrisi yang diperlukan untuk menjaga kesehatan kulit juga berkurang. Selain itu, risiko kekeringan yang bisa merusak kekenyalan kulit juga meningkat. Jika Anda sedang diet, sebaiknya atur menu Anda bukan melewatkan waktu makan. Konsumsi makanan yang sehat dan hindari makanan yang diproses secara goreng yang tidak sehat dan tinggi kalori.

BACA JUGA:

7 nutrisi alami terbaik untuk kulit
Makanan yang cocok sesuai usia kulit Anda
Makanan yang bisa menyelesaikan berbagai masalah kulit
10 makanan penunjang kecantikan
Lima dampak rokok terhadap kulit Anda

posted under | 0 Comments

Yang Bikin Merasa Lapar Berkepanjangan


Ghiboo.com - Peneliti di Columbia Medical Centre menunjukkan kurang tidur dapat merangsang rasa lapar.
Ternyata, begadang memicu peningkatan kadar ghrelin, sebuah hormon yang merangsang rasa lapar.
Tentu saja, perubahan hormon memicu peningkatan nafsu makan pada pria dan menyebabkan wanita makan lebih banyak karena tak merasa kenyang.
"Ketika tidur hanya empat jam semalam, tingkat ghrelin naik dan leptin turun (hormon penekan nafsu makan)," jelas jubir National Sleep Foundation, William Orr, PhD.
Kurang tidur kronis dan mengonsumsi lebih banyak makanan berkalori tinggi, menyebabkan penimbunan lemak yang sangat berbahaya. Akhirnya, risiko diabetes tipe 2 tak bisa dielakkan.
"Kondisi ini dikenal dengan penumpukan lemak visceral. Kekurangan tidur mempengaruhi tubuh merespons beban glukosa dan insulin," tambah Charles Samuels, MD, dari Centre for Sleep and Human Performance in Calgary, Alberta.

posted under | 0 Comments

5 Hal yang Tidak Bisa Dibiarkan Dalam Hubungan


Setiap hubungan cinta hampir pasti memiliki masalah. Ini wajar. Namun tidak semua masalah dalam hubungan bisa didiamkan saja. Beberapa masalah ini perlu diambil tindakan atau segera dihentikan. Apa saja?

Kekerasan 
Tak ada alasan membiarkan kekerasan, baik fisik maupun verbal (kata-kata), berlangsung dalam sebuah hubungan. Kekerasan bisa membuat seseorang merasa tertekan dan tersiksa. Tapi korban kerap tak berdaya untuk keluar dari masalah tersebut karena merasa takut. Secara tidak sadar mereka bahkan melindungi dan membiarkan sang kekasih yang melakukan kekerasan.

Mengapa? Sebab, biasanya si pelaku kekerasan dapat berubah drastis setelah menyakiti. Mereka bahkan mungkin meminta maaf sambil menangis. Akhirnya, korban jatuh kasihan dan memaafkan. Ini bisa berlangsung berkali-kali tanpa solusi.

Pasangan yang baik tak akan pernah tega menyakiti Anda apa pun alasannya. Begitu kekerasan terjadi dalam sebuah hubungan, jangan pernah tinggal diam. Ambil tindakan tegas dan jika perlu tinggalkan kekasih saat itu juga. Anda pantas mendapatkan pasangan yang lebih baik.

Kebohongan 
Bohong merupakan sumber masalah tiada ujung. Sekali ia berbohong, tak ada jaminan ia tak akan mengulanginya lagi. Apa pun alasannya, bohong tidak bisa dibenarkan. Pasangan yang baik adalah yang bisa berbagi tanpa perlu menutup-nutupi.

Bohong bisa merupakan sinyal kalau ia tidak percaya dan meremehkan Anda. Untuk apa Anda menjalani hubungan yang seperti ini? Ia berjanji berhenti merokok, tapi di belakang Anda ia tetap merokok. Ia bilang menemani sang ibu belanja, padahal pergi dengan teman-temannya.

Menghiasi hubungan dengan kebohongan sama saja Anda seperti berada dalam hubungan palsu. Sebaiknya perbaiki komunikasi dan saling jujur tentang isi hati serta apa yang disuka dan tidak. Jika kekasih dilarang merokok namun ia belum bisa berhenti, sebaiknya Anda bersikap kooperatif. Jangan langsung marah yang memicunya untuk berbohong. Sebaiknya cari solusi bersama-sama. Dengan begitu ia tidak perlu bohong.

Berat sebelah 
Anda selalu punya perasaan takut padanya. Anda merasa berkorban lebih banyak dari dia. Anda sering berusaha lebih keras mempertahankan hubungan ini. Mungkin saja hubungan Anda berat sebelah. Ini merupakan tanda-tanda yang tidak baik.

Dalam hubungan seharusnya tidak ada pihak yang lebih tinggi atau lebih rendah. Masing-masing harus saling menghargai dan menghormati. Hubungan berat sebelah akan membuat salah satu pihak selalu merasa tertekan. Anda harus selalu mengalah. Bahkan mimpi Anda juga bisa terjegal karena bertabrakan dengan keinginannya. Lebih lanjut tentang hubungan berat sebelah bisa dibaca di artikel ini: http://id.she.yahoo.com/5-tanda-hubungan-cinta-anda-berat-sebelah.html

Tidak setia 
Ini merupakan sumber perpecahan hubungan paling utama. Ketidaksetiaan bisa muncul dalam bentuk bermacam-macam — terutama perselingkuhan. Jika ada masalah dalam hubungan, sebaiknya diselesaikan baik-baik, bukan beralih ke pihak ketiga. Begitu juga jika ada godaan. Jika pasangan sudah merasa bahagia dan puas dengan hubungannya, kemungkinan ia akan melirik yang lain akan semakin kecil.

Menggoda orang lain (flirting) pun tak bisa diterima begitu saja. Belum tentu pasangan Anda bisa mengendalikan diri. Selain itu, kegiatan tersebut tentu tak ada manfaatnya untuk hubungan Anda. Untuk menjaga hubungan Anda sebaiknya main mata tak perlu dipelihara. Apalagi sekarang hal tersebut tidak selalu dilakukan secara langsung tapi bisa lewat medium komunikasi pesan singkat atau media sosial. Bicarakan dengan tegas atau tinggalkan pasangan jika ini terjadi pada hubungan Anda.

Posesif 
Awalnya Anda melihat hal ini sebagai hal yang menggemaskan. Pasangan mudah cemburu jika Anda dekat dengan orang lain. Percayalah, tidak ada yang menyenangkan ketika memiliki seorang kekasih yang posesif. Selain gerak-gerik Anda dibatasi, pergaulan Anda pun dipersempit. Pada banyak kasus, bahkan bertemu dengan keluarga pun dipersulit.

Pasangan seperti ini punya masalah dengan kepercayaan diri dan kepercayaan pada Anda. Dia selalu merasa tidak aman jika Anda tidak bersamanya. Hidup Anda perlahan-lahan ditarik dari lingkungan Anda dan hanya untuk dia seorang. Untuk perkembangan pribadi atau karir, tidak ada gunanya memiliki kekasih yang seperti ini.

Ia hanya akan selalu membatasi pergerakan dan perkembangan Anda. Anda akan sulit untuk membangun pertemanan baru yang bisa bermanfaat untuk karier atau pribadi Anda. Mulailah memberi pengertian kepada kekasih tentang sifatnya yang menganggu dan pentingnya Anda untuk bersosialisasi. Jika ia tidak bisa mengerti, maka tak ada gunanya Anda bertahan di sebuah hubungan yang membuat Anda terkungkung.

posted under | 0 Comments

Masyarakat Desa Nanga Kantuk yang Tertindas Oleh Para Pemimpinnya

Andreas yang Mulia – Edisi Pertama.

Nama : Andreas Samak (1986)

Asli Putra daerah Desa Nanga Kantuk Kecamatan Empanang, Peranakan Kantuk – Iban. Anak kelima dari lima bersaudara dari Bapak tercinta Nuareng, Cucunya Kakek Liging, Cicitnya Moyang Kuta.

Pend. Terakhir : Strata-1 (S-1) Jurusan Teknik Sipil.(2006)
Pekerjaan         : Fasilitator Teknik – PNPM-MPd (Bika – Sekarang).
Memang lebih tepat saya berikan judul itu, karena berdasarkan keluhan masyarakat dan saya akan menampung keluhan itu serta berusaha menyampaikan keluhan itu kepada yang berwenang untuk dapat didengar dan dilihat serta ditindaklanjuti segera tanpa kata menunda “NANTI” . Baiklah disini saya akan memulai sebuah cerita fakta yang saya sendiri mengalaminya.                
Malam itu saya masih ingat jelas yaitu Jumat malam (1 February 2013) tepatnya jam 20.17 WIBA saya bersama sahabat saya Pak Suji dari Bika baru tiba di Desa Tercinta tanah kelahiranku – Desa Nanga Kantuk Kecamatan Empanang Kabupaten Kapuas Hulu. Ada rasa bangga tersendiri bila saya ingat masa-masa kecil saya dahulu dimana suasana kekeluargaan masih sangat tinggi, lingkungan yang sehat, air jernih mengalir, pepohonan yang rindang menghijau, udara sejuk di pagi hari,..uhhhh…saya rasa begitu sempurnanya dikala itu. By the way, dengan seiringnya waktu, begitu banyak perubahan yang ada di Nanga Kantuk,..dari pertambangan illegal loging(+2001-2003), perkebunan sawit(+ 2007), PETI(+ 2009), mungkin sudah layak untuk disebut semi-Metropolitan,..weiiiihh Mantap,…begitu banyak perubahan,..Apakah sudah siap masyarakat kami menyambut kedatangan semuanya itu???.....suatu pertanyaan besar yang terbenak dipikiranku. Namun apa daya kami adalah masyarakat biasa, memiliki keterbatasan begitu banyak,..baik dari segi informasi, pendidikan, kesehatan, ekonomi,..lengkap sudah keterbatasan itu. Itu sekelumit curhatan dari hati nuraniku yang paling dalam.
Nahh….sekarang apa yang terjadi? Ternyata masyarakat mempunyai keluhan-keluhan tersendiri, banyak sumbernya,.dari segi putra daerah sendiri saya juga merasakan dan benar-benar empati tentang keluhan itu. Kita mulai dari yang paling berdominan untuk mensejahterakan masyarakat, mengoptimalkan pembangunan, baik pembangunan ekonomi, kesehatan, sarana prasarana, peraturan yang harus dipatuhi  serta dapat menampung aspirasi masyrakat dan meneruskannya ke kabupaten yaitu Kepala pemerintahan itu sendiri yaitu CAMAT  KECAMATAN EMPANANG KABUPATEN KAPUAS HULU (2012-2013 saat ini).
Apa yang dimaksud dengan CAMAT itu??. Apa yang seharusnya menjadi tugas dan tanggungjawab CAMAT itu?,.banyak pertanyaan yang muncul jika kita mengutarakan sesuai faktanya, nah yang sedang terjadi sekarang adalah camat tidak pernah ada di tempat, adapun dia hanya di awal bulan, yaitu hanya untuk memenuhi kepentingan pribadi(Ambil Gaji), jika ada sengketa di masyarakat atau masyarakat perlu suatu pandangan/arahan dari camat, maka camat tersebut tidak pernah ada ditempat. Sehingga kecamatan tersebut layak di sebut kecamatan yang sedang mati tanpa pemimpinnya(hanya nama camat). Jika kebetulan bertemu dengan camat, masyarakat meminta suatu pendapat maka jawaban yang paling sering terucap dari camat tersebut adalah GAMPANG. Maka jangan salahkan masyarakat jika dia(camat) dijuluki camat gampang, camat tiga hari(karena hanya tiga hari paling lama di kecamatan bertugas(itupun hanya ambil gaji) setelah itu pulang ke kampung halamannya di semitau dengan membawa mobil ANGKUDES(yang tadinya untuk membantu masyarakat)), Camat Ngampur (Pembohong besar)(Karena hanya pandai bersilat lidah namun tidak pernah ada bukti alias NOL BESAR). Itu lah Sosok camat yang paling hebat di mata PEMDA Kabupaten Kapuas Hulu sehingga ditempatkan disana(Empanang). Memprihatin.
Siapakah Camat itu?...Drs. I….,(inisial) Title yang dihargai dan telah disumpah untuk menjalankan amanahnya. Apalagi dipercaya untuk memimpin suatu wilayah kecamatan, seharusnya dia(camat) sudah tau semua kepentingannya itu. Namun fakta yang ada hanya nama dan tetaplah tinggal nama.
Foto Rumah Camat Empanang yang di tempel memo oleh masyarakatnya (Lihat Kondisi Jalan,Pagar dan sekitarnya).
Kejadian ini terjadi saat saya tiba disana dengan bukti yang ada saya berusaha memberanikan diri dan menyempatkan waktu untuk dapat menyampaikan keluhan ini disela-sela kesibukan pekerjaan saya. Kalau bukan kita (para putra daerah siapa lagi yang berani melakukan hal yang seperti ini? Mohon dukungan semuanya (Masyarakat Nanga Kantuk khususnya).
Kami mengharapkan proses keadilan yang benar dr pemda KH, jangan ada Anarkis yang terjadi, namun tunjukan kebijakanmu PEMDA Kabupaten Kapuas Hulu-Kalimantan Barat yg sebenarnya.

Tepat dirumah camat itu sendiri masyarakat menempelkan sebuah memo,..dan saya tergerak hati serta berinisiatif mengabadikan moment tersebut. Dan saya sangat bangga pada sahabat-sahabat saya ( A. Martin, A. Sentoni, Viktor S, Yeny Mudayen, Ari Juansyah, F. Clara, Vivin, Ayu susilowaty, Rudi/Liang, Pak Rafael Kebing, Pr. Ambros Mosa, Baco Maiwa  serta yang lainnya) yang sudah rela bersimpati dan bergabung, mari bersama-sama kita menuntut suatu keadilan yang selama ini telah lama sirna dengan kepentingan para penguasa yang sewenang-wenangnya “menjajah” kita yang empunya daerah tanah air. Kita mulai dari puncak pimpinannya, barulah kita inventarisir satu-persatu sesuai dengan stake-holder yang ada. Semangat Para Sahabat dan terus berjuang demi daerah dan kesejahteraan masyarakat kita,..!
Komentar Para Sahabat yang memang tahu kebenaran faktanya yang terjadi di Desa Nanga Kantuk Kecamatan Empanang Kabupaten Kapuas Hulu - KALBAR.(Lihat Facebook.com)
GBU all.



posted under | 0 Comments
Newer Posts Older Posts Home

Klik gan

Panduan CPNS 2013 banner 728x90

About Me

My Photo
pontianak, kalimantan barat, Indonesia
Saya berasal dari sebuah desa perbatasan negeri jiran (Nanga Kantuk Kecamatan Empanang Kabupaten Kapuas Hulu), bahasa nya bahasa dayak kantu' dan iban, sekarang saya baru selesai kuliah(ST gitu_Th. 2012) dan sekarang saya bekerja di salah satu Progran Nasional(Indonesia Kebangaan)yang dikenal dengan PNPM-MPd(Program Nasional Pemberdayaan Masyarakat Mandiri Perdesaan), Nah, di PNPM saya sebagai Fasilitator Teknik(Konsultan) untuk ruang lingkup satu kecamatan(Bika-Sekarang, saya ada 5 bersaudara, anak bungsu, orangnya mudah bersahabat dan banyak ingin tahu akan hal2 yang ia lihat dan merasa tertarik untuk di lihat, So, Go after your life n enjoy it... ini sekilas info aja, okehh... mw lebih lengkap tanya langsung sama orang nya(Andreas Chamakh-Facebook.com).... nice to meet u friends..... GBU All!!!

Andreas's Pool

Introduction

oopsss....

My Messages

Boleh2....

Total Pageviews

Entri Populer

apakah anda tampan atau cantik?

Newsreel AS

Loading...

aku jenius ?

Loading...

Sam's Video

Loading...
Powered by Blogger.

Follow by Email

Sam's Calendar

There was an error in this gadget

Beautiful

Share it

Google.com

Loading...

Ayat Alkitab di Hari ini

KLIK INFO PENTING INI GAN

Followers

    Usaha Gue gan

    Panduan CPNS 2013 banner 120x600

Recent Comments